ダイエットのコラム

TVやネットで話題!身体の中から脂肪を燃やす○○ダイエットって!?

ダイエット 2017.01.17

お腹
年末年始のお休み中、ついつい食べ過ぎて太ってしまった!

という方は多いのではないでしょうか?

冬はボディラインが隠れるファッションも多いため、誰もが油断しがちな時期です。

そんな時、冬にピッタリなダイエットのお助け食材があります!

冬にピッタリの「生姜」

生姜
生姜といえば、身体を内側から温め新陳代謝を良くする効果があることで有名ですよね。

そんな生姜ですが、実はダイエットの大きな味方でもあるんです。

今回は、TVやネットでも取り上げられていた「生姜ダイエット」についてご紹介します!

生姜の効果

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生姜の効果には、身体に嬉しいさまざまな効果があります。

身体を温める

生姜に含まれている「ショウガオール」という成分には、血行を良くし、体温を上昇させる効果があります。

冷え性の改善にも効果が期待されているため。女性にはピッタリの食材ですね。

免疫力を高める

生の生姜には「ジンゲロール」という免疫細胞を活性化させる作用や、頭痛を抑える効果があります。

そのため、健康食品や漢方薬にも多く使われており、非常に優れた食品です。

代謝を上げる

生姜には血行を良くし体温を上昇させる効果があるため、基礎代謝も上がります。

代謝が良くなると「太りにくい身体」を作っていくことができるので、ダイエットにも効果的ということがわかります。
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その他にも…

・発汗効果

・吐き気を止める

・殺菌作用

・咳止め

・消化機能の促進

など、生姜にはさまざまな効果がみられます。

生姜ダイエットレシピ

生姜ダイエットは、毎日の食事に生姜を取り入れる方法です。

食事制限などは特にないため、チャレンジがしやすいダイエット法かと思われます。

生姜紅茶

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味も美味しく、簡単に取り入れられる方法のひとつ「生姜紅茶(ジンジャーティー)」。

お好みの紅茶に、生姜を加えるだけで完成です。

生姜は粉末やスライス、チューブなど何でも構いません。

生姜ヨーグルト

ヨーグルト
好きな果物と生姜をすりおろし又はミキサーにかけ、ヨーグルトを一緒に鍋に入れ、沸騰しない程度に温め完成です。

朝食代わりにもピッタリ!

生姜スープ

スープ
鍋にお水、コンソメ顆粒を入れ煮立たせます。

そこにスライス生姜またはチューブ生姜、塩コショウを入れ、お好みで溶き卵等を入れれば完成!

生姜鍋

鍋
お好みの具材を鍋に具材を入れ煮立たせ、アクをとる際にすりおろした生姜を入れて完成。

身体の芯からポカポカと温まるのでオススメです。

ポイント

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生姜は摂取しすぎると、胃が荒れてしまうことがあるので、1日5〜10gを目安に取り入れていきましょう。

また、生姜は高知県産が安全性に優れ、味もとても美味しいのでオススメです♪

代謝アップ、太りづらい身体づくりに最適

運動
・いつも同じ量を食べているのに、何故か太ってきた
・昔に比べて、体重が減りにくくなってしまった

こんな悩みを抱えている女性は、年齢によって基礎代謝が低下している可能性があります。

そこで、毎日の食生活に生姜を取り入れることで、運動をしなくても体温が上昇→基礎代謝がアップし、ダイエットに効果的です。

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