ダイエットのコラム

口だけ「痩せた〜い」もうやめない?食欲の秋こそ「簡単ダイエット法」でスレンダーBODYを手に入れよう!

ダイエット 2016.11.16

秋は要注意!?

夏も終わって厚着の時期がやってきた今、油断しているそこのあなた!

「食欲の秋」は、女子にとって大敵。最も注意しなければならない季節です。
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でも、モテたい女子ならこれからの時期こそ、気を緩めてられませんよね!

だからといって、食事制限などの無理なダイエットは危険。
しっかり栄養を取りつつ、楽な方法でダイエットしちゃいましょう!

知らぬ間にやっていた!?恐ろしい“太りぐせ”って!?

太りやすいor太っている人って、共通点があるんです。

それは、ついついやりがちな何気無い「太りぐせ」
ドーナツ

まずは食事編!

糖質、脂質を摂り過ぎている人

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主食となる炭水化物の摂りすぎは、便秘の原因になることも。

炭水化物は、必要なエネルギーでもあるので完全に抜いてしまうことはお勧めしませんが、食べ過ぎには十分注意しましょう。

食べる順番

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食べる順番にも注意。これを変えるだけで、「痩せた」、「すぐお腹がいっぱいになってあまり量が食べられなくなった」という声をたくさん聞きます。

それほど食べる順番は、ダイエットにあたって大事なポイントになるのです。

ここで、ダイエットに効果的な食べ順を紹介します。

・食べ順ダイエットで一番最初に食べるものは野菜類、スープ類。
サラダ
野菜にはたくさんの水分、食物繊維が含まれているため、お腹にとても溜まりやすく、あまり食べずに満腹感を得られるということです。

・次に肉や魚など、食事のメインとなるタンパク質を食べます。
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・一番最後に食べるのが、炭水化物、ご飯や麺類です。
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炭水化物を一番最後に食べることが、食べ順ダイエットの最大のポイントです。

空腹状態で炭水化物を食べると、血糖値が上がってしまい、脂肪が付きやすくなってしまいます。
食べ物
この順番を毎日続けて守るだけでも、ダイエットに効果的なのです。

次に生活習慣編!

ついついやってしまいがちなのが「ながら食べ」。

ながら食べ
スマホやPCを見ながらでの「ながら食べ」は、食べ過ぎの原因や満腹感が得られない原因になってしまいます。

食事をする時は、きちんとした姿勢で、お行儀良く食べましょう。

食べるのが早い人も要注意!

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人は、物を食べ始めてから脳が満腹だと感じるまでに15分ほどかかります。

ただし早食いの人は、この満腹信号が出る前にいっぱい食べすぎてしまうので、結果カロリーを摂りすぎてしまい、太る原因になります。

一口一口をよく味わって、ゆっくりと食べるように心掛けましょう。

お風呂はシャワーだけ

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毎日湯船にゆっくりと浸かることで、発汗、代謝アップ効果が得られ、痩せやすい体質に繋がります。

さらに、お風呂上がりに簡単なマッサージやストレッチを加えることでよりむくみや疲れが取れて、健康的に痩せられる近道となります。

今、ダイエット業界で大注目の「スムージー」

忙しい朝でも手軽に飲めるスムージーは、女子にとって大きな見方♡
スムージー
数々の芸能人やモデルが続けていると言われる「置き換えダイエット」。

その中でも特に美味しく美容にも効果的なのが、朝の置き換えスムージーです。
スムージー2

今、TVや雑誌で話題の「フィトケミカル」って!?

フィトケミカルとは、野菜や果物などに含まれている植物栄養素のことをいい、抗酸化能力が高いことがわかっています。

アンチエイジング効果、免疫力UP、病気の予防効果など、さまざまな美容・健康に良い成分が含まれています。
果物

フィトケミカル酵素235MIX

でも、毎朝自分でスムージーを作るのは大変そう・・・

そんな忙しい人にオススメなのが、「フィトケミカル酵素235MIX」
フィトケミカル
水と混ぜるだけでできちゃうので、時間がない人、面倒くさがりさんには嬉しいアイテム!

なんと、驚きの1杯19.5kcal♡

ダイエット効果だけでなく、お肌の調子やむくみ、気になる体臭などさまざまな美容効果が期待できる優秀スムージーです。
フィトケミカル
普段の食生活で不足しがちな野菜や果物を、ジュースとして美味しく摂取することができます。

野菜が苦手な人でも、効率良く痩せられそうですね♪
フィトケミカル
1杯でたっぷりの野菜と果実がとれる上に、お腹が膨れるので満腹感も◎!

しかも235種類もの酵素を含んでいる上、クセがなく味が美味しいと評判なんです♪

お値段も990円(税込)とプチプラなので、気軽に試してみてください!

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健康的に痩せよう

ダイエットをしているときも“健康体”でいることはとっても大切なこと。
無理のない簡単なダイエット法で、食欲の秋もラクラク乗り越えちゃいましょう♡
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